PRODUKTY PRZYŚPIESZAJĄCE METABOLIZM
 March 08, 2015


Jedna z czytelniczek podsunęła mi pomysł na kolejny post. Pewnie wielu z was zastanawia się jakie produkty mogą przyśpieszyć metabolizm. Zaraz do tego przejdę, jednak na początku chciałabym wam przybliżyć, co to w ogóle jest metabolizm. Jest to całokształt reakcji chemicznych i związanych z nim przemian energii zachodzących w żywych komórkach, stanowiący podstawę wszelkich zjawisk biologicznych. Procesy te powodują rozmnażanie i wzrost komórki, a także zarządzanie swoją strukturą wewnętrzną oraz reagowanie na bodźce zewnętrzne.  Na metabolizm składa się szereg procesów, a jednym z nich jest PPM.
Jest to nic innego jak- PODSTAWOWA PRZEMIANA MATERII, czyli to najniższy poziom przemian energetycznych, który warunkuje dostarczenie energii niezbędnej do zachowania podstawowych funkcji życiowych w optymalnych warunkach bytowych.  Badania potwierdzają również tezę, iż u kobiet PPM, w stosunku do powierzchni skóry, jest około 7% niższa niż u mężczyzn. Wpływają na to głównie różnice w budowie ciała, a przede wszystkim większa zawartość tkanki tłuszczowej u kobiet.Warto też dodać, że wraz z wiekiem poziom podstawowej przemiany materii zmniejsza się. Od 21 roku życia, co 10 lat spada o 2%.

Tempo metabolizmu jest zależne od kilku aspektów:
*wiek,
*płeć,
*uwarunkowania genetyczne,
*odżywianie.

I właśnie na ten ostatni aspekt, my ludzie możemy wpłynąć. Jeśli chcemy "podkręcić" metabolizm powinniśmy spożywać odpowiednie produkty, aby się tak stało. Jednak, by te produkty faktycznie były skuteczne, muszą być poparte innymi czynnikami. Po pierwsze, co jest najważniejsze. Ilość posiłków w ciągu dnia, nie może kończyć się na dwóch, czy nawet trzech. Każdy to powtarza i ja też będę, że bez śniadania, to nawet nie powinno się z domu wychodzić. Jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ma uzupełnić braki żywieniowe, których "dopuściliśmy" się w czasie snu, a także dodać energii na początek dnia. Rolą śniadania jest wybudzenie naszego organizmu ze snu, pobudza trawienie, czym przyczynia się do przyspieszenia przemiany materii. 
O jednym takim "przyśpieszaczu" wspominałam jakiś czas temu, a dokładniej mam na myśli kawę. Do tego można również zaliczyć: Grejpfrut, zieloną herbatę,  jogurt naturalny, jabłko, szpinak, fasola, papryczki jalapenio, brokuły, curry, cynamon, mleko sojowe. Wydaje mi się, że każdy jest w stanie znaleźć coś z tych produktów, co lubi i wprowadzić je do swojej diety. Jako iż na kawę poświęciłam cały post, to i obiecuję wam, że powyższe produkty również spotka ten zaszczyt i zostaną dogłębnie zanalizowane.

Prócz produktów i zmiany nawyków żywieniowych, metabolizm możemy przyśpieszyć za pomocą aktywności fizycznej. Im więcej człowiek ma tkanki mięśniowej, tym więcej nasz organizm spala tkanki tłuszczowej. Każdy kg mięśni spala ok. 50kcl.  Wnioski nasuwają się same. Jeśli chcemy utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie, a nawet go "podkręcić" należy połączyć zdrową dietę z wysiłkiem fizycznym, a efekt murowany :) Ważne jest, by to był systematyczny wysiłek fizyczny. Lepiej wyjść pobiegać nawet na te 20 minut, niż nie zrobić niczego.


Komentarze

  1. Myslisz ze moglabym smialo jesc pomarancze? Bo one chyba jhajko jedyne zaspokajaja moj glod na wieczor. I to prawda cze przed spaniem nie wolno jesc owocow?
    Dziekuje za odwiedzine! Poklikalabys mi w linki? :)

    ---->Obiektyw mym okiem<----

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. w nowym poście odpowiedziałam na Twoje pytanie, pozdrawiam :))

      Usuń
  2. Zdrowe odżywianie i dużo ruchu to podstawa ;)

    P.S. Jeśli chcesz wziąć udział w rozdaniu na moim blogu musisz spełnić wszystkie kryteria (póki co odpowiedziałaś tylko na pytanie ;)). pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  3. naprawdę ciekawy post, dowiedziałam się z niego wielu rzeczy o których wcześniej nie miałam pojęcia ^^
    pozdrawiam!
    Mój Blog - Klik

    OdpowiedzUsuń
  4. Uper post ♥
    Może obs?
    http://asiag-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. I love grapefruits, yummy picture.
    xox
    Lenya
    FashionDreams&Lifestyle

    OdpowiedzUsuń
  6. Bardzo przydatny post, nie wiedziałam że te produkty przyspieszaja metabolizm ;)
    http://xblueberrysfashionx.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. bardzo lubie wymienione produkty, super :)

    Pozdrawiam i życzę udanego tygodnia :)
    Anru

    OdpowiedzUsuń
  8. Niestety mało który produkt lubię:(

    OdpowiedzUsuń
  9. O akurat wszystkie z tych produktów lubię :)

    OdpowiedzUsuń
  10. jak zdrowo ! musze wypróbować , bo lato się zbliża . Trzeba nabrać formy :P
    slodkieslodkieczary.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Właśnie, muszę wypróbować. :-)

    OdpowiedzUsuń
  12. jako fanka zdrowego odżywiania i bycia fit, akurat o tym wiedziałam;p muszę tylko do grejpfrutu się przyzwyczaić;p
    Sandicious

    OdpowiedzUsuń
  13. i do tego woda z cytryną;)

    OdpowiedzUsuń
  14. Critic acid which helps in metabolism.
    http://www.trendin.com/mens-shirts-5

    OdpowiedzUsuń
  15. na metabolizm jeszcze dobre są jabłuszka:D

    OdpowiedzUsuń
  16. Naprawdę bardzo przydatny post :):)

    www.Anita-Turowska.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  17. Grapefruit ♥♥♥ Fajny post :)
    paulan01.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  18. Super post, ile wartościowych informacji :)
    Nie wiedziałam, że mleko sojowe przyspiesza metabolizm, fajnie wiedzieć musze częściej do niego wracać.

    OdpowiedzUsuń
  19. muszę wziąć te rady do siebie :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Bardzo ciekawy post, na szczęście jestem fanką wszystkich wymienionych produktów :)
    http://foxyladyme.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  21. Bardzo lubię wszystkie te produkty:) dziękuję za wizytę u mnie i zapraszam częściej, ja będę wpadać, obserwuję, bo blog bardzo ciekawy, pozdrawiam:)

    OdpowiedzUsuń
  22. Przyznam, że niektóre produkty mnie zaskoczyły, czekam więc na kolejne posty w temacie...

    OdpowiedzUsuń
  23. Piję ogrom zielonej herbaty i naprawdę widzę różnicę, gdy np. przez 2-3 dni jej nie wypiję.

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty