PRODUKTY ZBOŻOWE POWINNY BYĆ GŁÓWNYM ŹRÓDŁEM ENERGII
August 11, 2015



Zapomniałam o cyklu, który zaczęłam dobre trzy miesiące temu. Skończyłam na trzeciej zasadzie zdrowego odżywiania i nagle mnie olśniło. Czas do tego wrócić. Przede mną jeszcze osiem artykułów na ten temat. Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem energii, dlaczego? Ponieważ dostarczają wiele cennych składników pokarmowych. W ich składzie przeważają pierwiastki kwasotwórcze, takie jak siarka czy fosfor, dlatego też powinny być spożywane z mlekiem, warzywami lub owocami.  Składniki odżywcze jakie możemy znaleźć w produktach zbożowych,to między innymi Witamina E, witaminy z grupy B, selen, cynk, miedź, żelazo, magnez, fosfor. Dostarczają również białka roślinnego, a przeprowadzone badania epidemiologiczne wykazały, że regularne spożywanie tych produktów zmniejsza ryzyko choroby niedokrwiennej serca i niektórych nowotworów nawet o 30%. 

 



   Wartość żywieniowa produktów zbożowych jest uzależniona od stopnia przemiału ziarna, w trakcie którego usuwane są zewnętrzne części bogate w składniki odżywcze. Mniejszą zawartością witamin i składników mineralnych charakteryzują się produkty otrzymane z wyższego stopnia przemiału, a wtedy mąka i pieczywo są bielsze a kasza drobniejsza. Warto pamiętać, że pieczywo razowe oraz grube kasze odznaczają się wyższą zawartością witamin i składników mineralnych oraz błonnika pokarmowego, który jest również bardzo ważny w naszej diecie. Warto też pamiętać, że nie zawsze ciemny chleb oznacza, iż jest on pełnoziarnisty. Nie należy się też sugerować warstwą ziaren,czyli słonecznika czy dyni. Prawdziwy chleb z pełnego ziarna nie może być puszysty, ale za to nie kruszy się i zachowuje dłużej świeżość. Wybierając kasze czy ryż również lepiej jest wybrać ten ciemniejszy. Biały ryż w wyniku polerowania i łuskania otrzymuje swoją barwę, ale za to traci wszelkie wartości odżywcze. 


Zapraszam serdecznie na moją stronę na facebooku! MIKROUSZKODZENIA!
. Nie należy się też sugerować warstwą ziaren (np. dyni, siemienia lub słonecznika) na wierzchu. Prawdziwy chleb z pełnego ziarna nie może być puszysty – jest raczej gliniasty i ciężki. Za to nie kruszy się i długo zachowuje świeżość. Coraz częściej sięgamy także po makaron z pełnego ziarna – tu trzeba koniecznie wczytać się w etykietę, bo kolor może być mylący (są też makarony barwione np. marchwią, szpinakiem). W sklepach jest również coraz więcej ciasteczek z mąki z pełnego przemiału. Są znacznie bardziej wartościowe niż zwykłe herbatniki

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/Jedz-produkty-pelnoziarniste-chleb-makaron-ryz-kasze-platki_38006.html?page=1&
. Nie należy się też sugerować warstwą ziaren (np. dyni, siemienia lub słonecznika) na wierzchu. Prawdziwy chleb z pełnego ziarna nie może być puszysty – jest raczej gliniasty i ciężki. Za to nie kruszy się i długo zachowuje świeżość. Coraz częściej sięgamy także po makaron z pełnego ziarna – tu trzeba koniecznie wczytać się w etykietę, bo kolor może być mylący (są też makarony barwione np. marchwią, szpinakiem). W sklepach jest również coraz więcej ciasteczek z mąki z pełnego przemiału. Są znacznie bardziej wartościowe niż zwykłe herbatniki

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/Jedz-produkty-pelnoziarniste-chleb-makaron-ryz-kasze-platki_38006.html?page=1&


Komentarze

  1. Na szczęście uwielbiam produkty wielozbożowe :)

    OdpowiedzUsuń
  2. ja nie rozumiem ludzi, ktorzy nie jedza takich produktow.
    olabrzeska.pl ♥ klik

    OdpowiedzUsuń
  3. Fajny wpis, muszę zacząć jeść więcej takich produktów :)

    Zapraszam do mnie: http://monyikafashion.blogspot.com >klik<

    OdpowiedzUsuń
  4. Great photo love the pic:)
    http://livinlikeaileen.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Ciemne pieczywo jest bardzo zdrowe i pożywne, ale musimy uważać na oszukane ciemne pieczywo, które tylko w nazwie jest zdrowe, a w składnikach nie dostarcza nam wartości odzywczych albo nie wiele z nich,.

    OdpowiedzUsuń
  6. Tylko trzeba bardzo uważać kupując płatki zbożowe, bo w nich bardzo często niepotrzebnie dodawane są do składu bardzo duże ilości cukrów i innych niezdrowych gówien..

    OdpowiedzUsuń
  7. płatki zbożowe bardzo lubię wszamać:D

    OdpowiedzUsuń
  8. świetny blog, bardzo ładnie piszesz ;)
    Pozdrawiam
    NOWA NOTKA
    Obs za obs?
    Skomentujesz?

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardziej wolę pełnoziarnisty chleb niż taki zwykły. :)

    OdpowiedzUsuń
  10. my z konieczności pieczemy chleby bezglutenowe...sporo u nas kaszy gryczanej i jaglanej :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Racja :-) zgadzam się w 100% bo z tym chlebem ciemnym to często zdarza się tak, że jest farbowany kakaem.
    Pozdrawiam i Zapraszam :-)
    http://meidej.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. Uwielbiam pełnoziarnisty chlebek :-)

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja tak jak poprzedniczka uwielbiam pełnoziarnisty chlebek :):)

    www.Anita-Turowska.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  14. chlebuś świeżutki, mniam :)
    klikniesz u mnie w napisy KLIK w najnowszym poście?

    http://fashionelja.pl

    OdpowiedzUsuń
  15. Uwielbiam takie zdrowe jedzonko:)<3

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja jem tylko pełnoziarnisty chlebek :)
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie :*

    OdpowiedzUsuń
  17. Uwielbiam wszelkiego rodzaju pieczywo, a świeży chlebek to już w ogóle pycha :)
    http://foxyladyme.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. uwielbiam ryże i kasze <3

    Pozdrawiam i życzę miłego dnia :)
    Anru,

    OdpowiedzUsuń
  19. Invigorated for any of these young women, then you will meet with a certain and master young woman completely gave to suit you an awe inspiring social and suggestive experience.

    Baroda Escorts

    Escorts in Baroda

    Independent Escorts in Baroda

    OdpowiedzUsuń
  20. Welcome to Escorts world and here you get ultimate and super high profile females for fun and enjoyment. Delhi Escorts are highly popular in all over the country because of their best in class services and quality.
    Call girls in Delhi
    call girl service in delhi
    call girl service in delhi
    delhi Escorts

    OdpowiedzUsuń
  21. Our female models are most smart and skilled in all types of catalogs from modeling to visual work. Our models are highly awaited and capably meet your needs.
    call girls names and mobile number
    Call girls whatsapp number

    OdpowiedzUsuń
  22. ATS Welcomes you to ATS Mohali Sector 121, ATS Casa Espana offers you the 3 & 4 BHK Apartments & Penthouses “Pinnacle of Luxury Living” on the 25th floor with private terrace and swimming pool. Casa Espana is a gated residential Luxury apartments located on NH-21 just 1.5 km from Chandigarh.
    beverly golf avenue
    jubilee walk mohali
    Ats casa Espana

    OdpowiedzUsuń
  23. Our female models are most smart and skilled in all types of catalogs from modeling to visual work. Our models are highly awaited and capably meet your  needs.
    sexy housewife in delhi
    sexy housewife in delhi
    desi randi number in delhi
    call girls in delhi

    OdpowiedzUsuń
  24. Our female models are most smart and skilled in all types of catalogs from modeling to visual work. Our models are highly awaited and capably meet your  needs.
    Delhi call girl

    OdpowiedzUsuń
  25. we feel restlessness when we get tired of finding relavent info on sites. You are good you have some info. Thanks.

    Andheri escorts

    OdpowiedzUsuń
  26. Bravo is Best Social Media Marketing and SEO company in Chandigarh, Mohali and Panchkula.Bravo manage your online presence in such a way that it will visually communicate your company image to exchange your professional objective to your customers and viewers and promote your business.
    Digital Media Marketing Services in Mohali
    Top SEO Services in mohali
    Best Personal Fitness Gym Trainer in whitestone
    Private Fitness Coaching Classes in whitestone
    best Social Media Agency in Mohali
    Best Home Tutor in Panchkula
    Non Medical home tutor in Mohali
    Nanobubbles Technology

    OdpowiedzUsuń
  27. Latest Trend News Provide Latest Trending Entertainment, Latest Auditions news, Hollywood, Latest Box office Collections, You tube video, Songs and Latest telly news buzz and much More. Stay tuned for more updates.
    Latest Trend News
    Latest Trending News
    Trending Entertainment News
    Latest Box Office Collections
    Latest Auditions News
    Trending Hollywood News
    Serial Gossip News
    Hot Gossip News
    Latest Bhojpuri News

    OdpowiedzUsuń
  28. Buy indoor plants online near dwarka, new delhi - Birthright offers indoor plants for home online in India. At our online nursery, We have a team of talented brand shapers who have the capability, passion and knowledge to deal with clients.
    As a Graphic Design Services In India, We have a team of talented and Creative Graphic Designers to Create Custom Graphics.
    Get contact details and address of Renovation Services, Renovation Works firms and a home renovation services is Negotiable.
    Use the Blink Monitor App for Android to check in on what's happening at home from anywhere at any time. The app connects your home to your phone in HD video
    Getlisting Provides Complete Solution If You Facing The PlentyOfFish (POF). Can't log in? Issues in United States. If your file is being reviewed for some reason, such as being reported by another Plenty of Fish user, your account might be temporarily suspended while the company investigates.

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz