JAK POPRAWIĆ SWOJĄ ODPORNOŚĆ!
December 07,2015
Czym
zajmuje się nasz układ immunologiczny. Jak sama nazwa wskazuje dba
o bezpieczeństwo naszego organizmu. Po skończeniu pierwszego roku
życia wszystko już zależy od nas samych, sami budujemy naszą
odporność. Jak to robimy? Czy pamiętacie szczepienie od czasu
przedszkolnych? Oczywiście, że tak! Dodatkowo uodporniamy się...
chorując. Właśnie tak, chorując.Od najmłodszych lat nasz organizm „zapamiętuje” bakterie są to tzw. „komórki pamięci immunologicznej”, więc gdy ponownie dopadnie nas ta sama bakteria, zostaje natychmiastowo zniszczona.Okres w jakim się znajdujemy, czyli jesienno- zimowy sprzyja „łapaniu” wszelkich chorób. Jesteśmy osłabieni, a nasza odporność słabnie. Jak temu zaradzić? O to kilka przykładów:
1.Ameryki nie odkryje jeśli napisze, że ważne są witaminy. Brzmi prosto i banalnie, ale warto spożywać jak najwięcej witamin, które znajdują się w warzywach i owocach.
2.Do posiłków dodawaj cebulę i czosnek, od dzieciństwa babcia dodawała te dwa składniki do każdego posiłku, oczywiście w miarę możliwości. Czosnek i cebula mają właściwości antybakteryjne, nie tracą na wartości nawet po ugotowaniu.
3.Kwasy tłuszczowe omega-3 powinny zagościć w waszej diecie na stałe. Tłuste ryby poradzą sobie z bakteriami, a do tego zwiększ w diecie ilość jogurtów naturalnych, imbiru, szpinaku, marchwi.
4.Pij dużo wody, zwykła woda może zdziałać cuda. Woda wypłukuje szkodliwe toksyny z naszego organizmu, a więc butelkę w dłoń!
5.Stres... i tu się zaczynają schody. Praca, szkoła, zaliczenia, egzaminy, rodzina,zdrowie, pieniądze. Jest wiele czynników, które mogą wpływać na nasz poziom stresu. Właśnie ten niepozorny czynnik bardzo obniża naszą odporność. Warto zrobić wszystko, by zniwelować stres do minimum. Zacznij medytację, relaksuj się przy ulubionej muzyce, znajdź czas dla siebie.
6.Uprawiaj sport! Szczególnie ten na świeżym powietrzu. Wystarczy 3 lub 4 razy w tygodniu poćwiczyć 30-45 minut, by poprawić swoją odporność. Prócz biegania zalecany jest spacer w szybszym tempie, rower czy pływanie. Zamiast jazdy autobusem na uczelnie wybierz spacer. Zrób to dla siebie, dla swojego zdrowia.
Może są jakieś tematy, które chcecie bym poruszyła!? :)
P.S cieszę się, że do Was wracam:)
Ja jestem z siebie dumna, ponieważ piję więcej wody (a kiedyś jej wręcz nienawidziłam) i coraz częściej uczęszczam na treningi siatki (nie zawsze mam możliwość dojazdu) i idzie mi coraz lepiej, widzę postępy. Poza tym dużo czasu spędzam na dworze i nie choruję tak często jak kiedyś. :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam♥
julia-weronika-blog.blogspot.com
Dzięki za wskazówki ;)
OdpowiedzUsuńhttp://anna-and-klaudia.blogspot.com/
Like me on FACEBOOK
Świetny post :) ja bym jeszcze dorzuciła imbir, miód i zioła np. czystek :)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam
www.jlw-lifestyle.blogspot.com
Oj tak czosnek działa cuda :D
OdpowiedzUsuńczosnek to mój nr 1:D jem go tonami
OdpowiedzUsuńo tak.. duży wpływ ma na nasz nasza dieta i stres! Dlatego to odżywianie jest tutaj głównym czynnikiem ;) No i oczywiście nie można zapominać faktycznie o aktywności fizycznej ;)
OdpowiedzUsuńDobry post! ;)
Cebuli nie zniosę, a czosnek to już konieczna konieczność, nie przepadam za tymi warzywami, ale dieta i sport to bardzo ważny czynnik, tak samo jak dotlenienie :)
OdpowiedzUsuńhttp://my-natalias-place.blogspot.com/
Czosnek to rzeczywiście samo zdrowie!:) no i zapomniałaś o miodzie:)))
OdpowiedzUsuńo, ten wpis mi się przyda...:p
OdpowiedzUsuńMega przydatny post :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam do mnie, może wspólna obserwacja? :)
veronicalucy.blogspot.com
facebook.com/Veronica-Lucy-1640180546233277/?ref=hl
Ja muszę trochę zadbać o swoją odporność, chociaż nie jest tak źle :)
OdpowiedzUsuńI seriously need to get back on track, i haven't run for almost 2 months now :( Thank you for reminding me :)
OdpowiedzUsuńsarahrizaga.blogspot.com
Ja o dziwo jestem bardzo odporna w tym starym roku !<3
OdpowiedzUsuńświetne zdjecie !
pozdrawiam kochana!
weeri-weri.blogspot.com
bardzo lubię takiego typu posty :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i miłego tygodnia życzę :)
Anru,
Ten komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńOstatni punkt u mnie sprawdza się najlepiej no i jeszcze imbir :)
OdpowiedzUsuńfoxyladyme.blogspot.com
Cenne rady, o których warto pamiętać :)
OdpowiedzUsuńAknezz
trudne będzie u mnie zredukowanie stresu, bo przede mną matura ;/ ale na inne czynniki mam wpływ :)
OdpowiedzUsuńFajny wpis, większość z tych rzeczy staram się jeść/robić, ale z owocami i warzywami wciąż u mnie ciężko ;)
OdpowiedzUsuńMonyikaFashion >klik<
staram się właśnie tak robić :)
OdpowiedzUsuńhttp://fashionelja.pl
warto też reagować od razu, gdy czujemy się gorzej i "coś nas bierze". Można zapobiec dalszemu rozwojowi choroby.
OdpowiedzUsuńCzosnek i miód najlepsze na poprawę odporności :) oraz witamina D :)
OdpowiedzUsuńwitamina C najlepsza :)
OdpowiedzUsuńfollow?
http://fashionlikealife.blogspot.com/
bardzo przydatny post ja staram się jak mogę poprawiać swoją odporność. Póki co jeszcze nie chorowałam w tym roku, jednak aktualnie zmagam się z zapaleniem pęcherza ;((
OdpowiedzUsuńNiektóre rady mogą brzmieć prosto, ale za każdym razem warto o nich rozmawiać, choćby miały uchronią przed jednym przeziębieniem :)
OdpowiedzUsuńŚwietny post . motywacja najważniejsza :]
OdpowiedzUsuńwracam do biegania, bo już cieplej i zapisuję się na naukę pływania, mam nadzieję, że to będzie przyjemne z pożytecznym ;)
OdpowiedzUsuńprzydatny post, warto czasem sobie przypomnieć takie informacje i przede wszystkim je stosować ;)
OdpowiedzUsuńCzosnek i cebula sa smaczne i zdrowe
OdpowiedzUsuń