BOMBA WITAMINOWA!
June 06, 2016

 
jarmuż, szpinak, pół jabłka, pomarańcza


Zielone koktajle to bardzo prosty sposób, by włączyć do diety więcej zieleni. Właśnie zielone warzywa mają najwięcej cennych składników odżywczych. Po pierwsze zawierają wysokie jakości aminokwasy, minerały, witaminy, przeciwutleniacze i cenne fitochemikalia, które wzmacniają nasz system odpornościowy.

Koktajle na bazie słodkich owoców i marchwi nie są wskazane podczas stosowania diety odchudzającej, ponieważ dostarczają dużą dawkę cukrów prostych w bardzo krótkim czasie. W przypadku osób odchudzających się lepiej oprzeć się na mieszance warzyw. Sok wielowarzywny można podrasować poprzez dodatek chilli, pieprzu, czosnku, cebuli, ziół. Wymienione dodatki nie tylko poprawiają smak soku, ale też dostarczają składników przeciwutleniających i usprawniają proces trawienny przyczyniając się tym samym do lekkiego przyspieszenia tempa metabolizmu. Sól morska natomiast będzie cenną przyprawą dla osób aktywnych fizycznie. Jednak ja osobiście bardzo lubię mieszać owoce z warzywami z przewagą warzyw.

Picie koktajlu, czy też soku na czczo ułatwia wchłanianie witamin i minerałów. Idealnie więc sięgać po świeże soki i koktajle z samego rana, jako pierwszy posiłek. Doskonale sycą i wspomagają przemianę materii. Oczywiście warto po nie sięgać również w trakcie dnia, ale warto odczekać przynajmniej 2 godziny po posiłku zanim wypijesz porcję świeżego soku czy koktajlu. Zaleca się również, by po jego wypiciu odczekać ok. 20 minut zanim sięgniemy po inny posiłek. Do strawienia owoców organizm wykorzystuje najmniej energii w porównaniu do trawienia posiłków białkowych, tłuszczowych czy z węglowodanami złożonymi. Po zjedzeniu np. jabłka jest ono już po 20-30 minutach przesuwane poprzez pracę mięśni żołądka do jelita (dwunastnicy), gdzie zaczyna się jego właściwe trawienie. Dlatego ważne jest, aby nie jeść owoców bezpośrednio po posiłku ponieważ nie zostanie on od razu przesunięty do jelita i zacznie kwaśnieć i fermentować w żołądku, stąd też często po poobiednim deserku, składającym się z owoców odczuwamy uczucie wzdęcia.

Sok czy zielony koktajl to nie woda mineralna tylko skoncentrowana dawka składników odżywczych, którą należy się delektować i to nie tylko ze względu na smak W naszej ślinie znajdują się enzymy trawienne, które biorą udział w trawieniu pokarmu. Pij je więc małymi łyczkami. Warto również zwrócić uwagę na fakt, iż nie zawsze jesteśmy w stanie zjadać dużo warzyw czy owoców w ciągu dnia, a taki koktajl idealnie zapewni nam zalecaną dawkę witamin i minerałów na cały dzień.


 truskawki, pomarańcza, kilka liści szpinaku
 
  pomarańcza, pół jabłka, 3 duże marchewki


Komentarze

  1. Wyglądają apetycznie, truskawki mam, szpinak gdzieś jest, pomarańcze również - nic tylko biorę się za kucharzenie :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Smakowicie wyglądają, muszę to wypróbować :-)

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam takie koktaje, coś pysznego, smaczna dawka zdrowia :)
    justmajka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja jak koktajle to najczęściej z czerwonych owoców :)
    Pozdrawiam serdecznie, Juliet Monroe KLIK :))

    OdpowiedzUsuń
  5. To jest to co uwielbiam :) mniam! :) wszelakiego rodzaju koktajle mmmm kocham sezon letni bo mamy wszystko na wyciągnięcie ręki :)

    OdpowiedzUsuń
  6. pyszności! uwielbiam :)
    pozdrawiam cieplutko myszko :*
    ayuna-chan.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Przyznam szczerze, że bardzo fajny pomysł ^^ Będę musiała takie zrobić ^^
    Pozdrawiam i dziękuję za odwiedziny ♥ wy-stardoll.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Mniam, koktajle są pyszne <3

    OdpowiedzUsuń
  9. Uwielbiam takie bomby witaminowe, sama często po nie sięgam. Wolę raz na dzień wypić taki koktail niż jeść jedno warzywo czy owoc za drugim. ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. Koktajle wyglądają apetycznie + są zdrowe. Świetny post. Pozdrawiam
    www.moda-eny.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Uwielbiam takie koktajle. Mniam!

    OdpowiedzUsuń
  12. Zdecydowanie polecam i praktykuję! Zwłaszcza, że teraz jest idealny czas na takie eksperymenty :)
    >FOXYDIET<

    OdpowiedzUsuń
  13. nmmm mogłabym pić codziennie; D

    OdpowiedzUsuń
  14. Pyszności ;) Jakby mi tak ktoś serwował takie to bym piła :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Gratuluje świetnego bloga.
    Chętnie podejmę z Tobą współpracę.
    Proszę o kontakt na maila:
    info@paywin.pl

    OdpowiedzUsuń
  16. Uwielbiam coś w tym stylu, teraz zaczynają się cieplejsze dni więc takie coś jak najbardziej :)

    Zapraszam: https://joanna-rita.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. Dzisiaj robiłam z truskawek i jagód, ale niestety musiałam posłodzić ;).
    http://modoemi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  18. Niespełna pół roku temu kupiłam wyciskarkę do soków. Początkowo soki robiłam co parę dni, później rzadziej. Twoim postem przypomniałaś mi o moim sprzęcie ;)
    A zdjęcia Twoich soków wyglądają niezwykle apetycznie, która z tych trzech kombinacji smakowała Ci najbardziej?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Truskawka!!! Jestem wielką fanką truskawek :)

      Usuń
  19. mmm pycha ;D

    Zapraszam:
    unnormall.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. Oj cudowne koktajle ja wypiła bym bardzo chętnie wszystkie

    OdpowiedzUsuń
  21. Uwielbiam pić takie koktaile ♥

    londonkidx.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  22. Wyglądają pysznie :)

    witchhearted.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  23. mmm :D chyba zaczne kombinować z tymi koktajlami coś :*
    nxbrooo.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  24. Mój blender nie kruszy lodu, ale przynajmniej robi pyszne koktajle. ;) Muszę spróbować także te mieszanki.

    OdpowiedzUsuń
  25. Super pomysły! :) Ja uwielbiam sok z natki pietruszki, jabłka i imbiru mniam!

    OdpowiedzUsuń
  26. Te koktajle w słoiczkach wyglądają genialnie. Smakują pewnie też, więc muszę koniecznie sama spróbować :D

    http://mondayxmorning.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  27. Ale pysznie wygląda!
    https://julietguliet.blogspot.com/ zapraszam na mojego bloga :)

    OdpowiedzUsuń
  28. mniam! wygląda mega smacznie ; )

    http://ciemoszewska.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  29. Uwielbiam koktajle :) Teraz pije przede wszystkim z truskawek!

    Ultrakobiecy blog o muzyce:

    gitaraiszpilki.pl

    OdpowiedzUsuń
  30. uwielbiam takie koktajle :) też ciagle je teraz mecze :) pozdrawiam!

    claudiyye.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  31. Podoba mi się to, że kładziesz bardzo duży nacisk na zielone warzywa. W nich zawiera się między innymi luteina, która bardzo pozytywnie działa na nasz wzrok. Duże spożycie luteiny gwarantuje w przyszłości, że nie będziemy mieli zaćmy ani jaskry a także problemów z plamką żółtą. Może teraz o to nie dbamy bo jesteśmy młodzi ale ciało dobrze odżywione z pewnością nam się odpłaci w przyszłości.

    OdpowiedzUsuń
  32. mniam wyglada pysznie! noo mi sie przyda teraz takie cosik więc dzieki!

    Biovax naturalne oleje - maska
    Moje wykonanie piosenki z wideo

    OdpowiedzUsuń
  33. Uwielbiam takie pyszności, ja bardzo lubię sok truskawkowo arbuzowy :)

    OdpowiedzUsuń
  34. Uwielbiam koktajle i teraz w sezonie owocowo-warzywnym funduję je sobie codziennie :)

    OdpowiedzUsuń
  35. Uwielbiam koktajle, twoje wyglądają przepysznie :)

    OdpowiedzUsuń
  36. Mniam!

    Zapraszam do mnie! Zaobserwuj, jeśli Ci się spodoba! :)
    >> ALEXANDRAK-BLOG.BLOGSPOT.COM <<



    OdpowiedzUsuń
  37. Ja lubię koktajle jak i smoothies, ale rzadko je robię, ponieważ często nie mam wszystkich składników w domu i wtedy trzeba iść do sklepu :)
    Pozdrawiam!
    passionsmy.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  38. też ostatnio sporo takich zielonych robię. ;) szczególnie, że mój chłopak w nich posmakował, więc rano dostaje świeżutki do pracy, żeby sobie pił zamiast kawy. ;) i sama też się do nich przekonałam. ;)
    pozdrawiam serdecznie.

    OdpowiedzUsuń
  39. Bardzo smakowicie wyglądają te koktajel! Ja póki co częściej wyciskam owoce niż warzywa, choć czuję, że w końcu muszę przełamać się i przekonać do ...szpinaku:)

    OdpowiedzUsuń
  40. muszę sobie w końcu zkaupić blender ;)

    OdpowiedzUsuń
  41. Uwielbiam takie koktajle :)
    http://paulan-official-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  42. Koktajle wyglądają bardzo apetycznie i to prawda są doskonałe do spożywania rano :)
    Pozdrawiam,
    sajecka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz