DOBRE STRONY BIEGANIA, WYZWANIE BIEGOWE!
July 01, 2016 
google.pl

Muszę przyznać, że bardzo lubię biegać. Jest to jedna z form aktywności fizycznej, w której faktycznie odpoczywam psychicznie, a dodatkowo czuję po sile zmęczenia, że faktycznie dałam z siebie wszystko. W czasie biegu mogę zebrać myśli, odpocząć od całego tego zgiełku i problemów życia codziennego. Mimo iż przed samym wyjściem szukam milion różnych wymówek, dlaczego powinnam zostać w domu, to po jego wykonaniu rozpiera mnie duma, a przypływ endorfin powoduje uczucie pełnego szczęścia! Ciężko jest wstać z kanapy i zacząć, jednak spróbuję Was przekonać do tego, by podjąć ten krok!


Kilka plusów z biegania:

1.      Zdrowie! Każda aktywność fizyczna będzie działać na Twoją korzyść, oczywiście odpowiednio dobrana do Ciebie. Biegając wzmocnisz swoje ciało, usprawni działanie układów ustroju, przede wszystkim krwionośnego. No i oczywiście polepszy się Twoja kondycja i sprawność.
2.      Zmienisz swoje nawyki żywieniowe. Zaczniesz zastanawiać się, co jeść, by Twój organizm dostawał paliwo/energię potrzebną do wykonania treningu. Zrozumiesz, że jedząc śmieciowe jedzenie tylko marnujesz swój czas i siły włożone w wykonany trening.
3.      Stres! Znacznie obniżysz poziom stresu, który wyładujesz podczas biegu.
4.      Ochrona organizmu przed bakteriami  Organizm zacznie produkować więcej przeciwciał, a więc Twój organizm będzie „naturalnie zabezpieczony” przed ewentualnymi chorobami.
5.      Nabierzesz pewności siebie – zaczniesz inaczej patrzeć na swoje ciało, zaobserwujesz zmiany, które pozwolą Ci uwierzyć w siebie i w Twoje możliwości.
6.      Znajdziesz czas dla siebie i dla swoich myśli. W czasach, których żyjemy bardzo ważne jest, by znaleźć chwilę dla siebie. Po ciężkim dniu w pracy czy w szkole trzeba odnaleźć ten wewnętrzny spokój, a nie widzę lepszego rozwiązania, jak właśnie bieg!

Zaczynając swoją przygodę z bieganiem, nie nastawiaj się na niesamowite wyniki. Wstań spróbuj przez 20 minut  biec i maszerować, na zmianę po 1minucie, a z każdym dniem zwiększaj ilość minut biegu w stosunku do marszu. Po co komu od razu kontuzje i problemy ze stawami, jak sport da się lubić!

 wyzwanie, którego się podejmuję

Nie mam przed sobą maratonu, a nawet pół maratonu. Po prostu chcę zacząć biegać, a raczej wrócić do biegania. Był czas, że biegałam codziennie, a przynajmniej 4 razy w tygodniu. Wychodziłam  na 20-25 minut. Czułam się z tym dobrze. Nie tylko mówię tu o aspekcie fizycznym, ale też psychicznym. Wpadłam w pewien wir! Nauczyłam się tego. Człowiek potrzebuje mniej więcej dwóch tygodni, by dana czynność stała się przyzwyczajeniem. I tak też chcę zrobić. Wymyśliłam sobie wyzwanie biegowe, które zacznę właśnie dziś! 1 lipca, czyli początek nowego miesiąca jest idealnym pomysłem na zrobienie czegoś nowego i dobrego dla siebie! Co piątek będę publikować moje postępy.  Aplikacja endomondo już zainstalowana, także w przyszły piątek spodziewajcie się pierwszego sprawozdania.

Komentarze

  1. Lovely post dear! Have a great weekend! xx

    OdpowiedzUsuń
  2. świetny, bardzo motywujący post :) staram się biegać w miarę możliwości, jednak choroba mi to trochę uniemożliwia :)
    pozdrawiam cieplutko myszko :*
    ayuna-chan.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Podziwiam Cię bardzo, ja biegać nie lubię-natomiast jestem zwolenniczką szybkiego chodzenia ;-)

    OdpowiedzUsuń
  4. Muszę chyba tak zacząć... bo moja kondycja jest teraz w kiepskim stanie hehe

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja bardzo lubię biegać, często wychodzę wieczorem i biegam przez godzinę. To naprawdę bardzo fajny sport, same z niego korzyści :D
    Zapraszam do mnie: modowajoanka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Niestety nie mogę biegać ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja też lubię bieganie, może nie robię tego codziennie, ale 2 razy w tygodniu i bardzo lubię ten czas;)

    OdpowiedzUsuń
  8. na maksa nie rpzepadam za bieganiem, to moja najmnije lubianaaktywność fizyczna :D tak mao na bieznis tarsznie sie na nudzę na siłce

    OdpowiedzUsuń
  9. Również chetnie biegam niestety ostatnimi czasy brak czasu:(
    Pozdrawiam Diamondskyandi.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Bardzo lubię takie posty. Także kocham biegać, jednak rok temu musiałam z niego zrezygnować. W przyszłym roku planuję powrót, bardzo brakuje mi tego uczucia ,,wolności" A Tobie życzę czerpania z biegania jak największej przyjemności! :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja ociągam się w tej kwestii, nie mogę się zmotywować do biegania. Może w końcu się przełamie ;)

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja już wielokrotnie zabierałam się za bieganie jednak do tej pory nie utrzymałam się w postanowieniu ;)

    U mnie nowy post, zapraszam!
    MÓJ BLOG - KLIIK
    MÓJ KANAŁ NA YT

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja nie jestem entuzjastka biegania i chyba nie zachęcisz mnie do niego. Ale fajnie, że próbujesz z innymi!

    OdpowiedzUsuń
  14. Dla mnie bieganie to tylko na bieżni, inaczej dostaję ataku duszności i muszę brać inhalator :(
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie :*

    OdpowiedzUsuń
  15. Lubię biegać, ale nie biegam codziennie nie jestem systematyczna

    OdpowiedzUsuń
  16. Zainspirowałaś mnie do tego aby wreszcie ruszyć tyłek i zacząć biegać :) Dziękuję :*

    OdpowiedzUsuń
  17. Ja niestety nie lubię biegać. ;)
    tzanetat.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Ja także biegam :) I polecam każdemu, bo naprawdę warto :D Bardzo ciekawie napisane ^^

    Pozdrawiam i zapraszam do siebie, Paputeq 
     

    OdpowiedzUsuń
  19. Uwielbiam biegać! Działa na mnie relaksująco :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Pamiętam jak ja zaczynałam, bakcyla złapałam, ale w najbliższym czasie odpoczywam ;). Może na wrzesień sie do czegoś zacznę przygotowywać, ale trochę sie załamuje, bo wszystko wypada w mój urlop, a mnie w Polsce może nie być ;(

    OdpowiedzUsuń
  21. Chciałabym biegać, ale ze względów zdrowotnych niestety nie mogę. A szkoda, bo lubię :)
    mój blog, hooneyyy

    OdpowiedzUsuń
  22. Ja uwielbiam biegać :) W czasach szkolnych startowałam w zawodach przełajowych ;)
    http://anna-and-klaudia.blogspot.com/
    Like me on FACEBOOK
    Buy my clothes!Sale!

    OdpowiedzUsuń
  23. Odkąd dostaliśmy w pracy karty Multi sport odtąd moja kondycja się poprawiła :) i nawet zaczęłam biegać. Jakiś czas temu pokonanie 100 metrów było dla mnie nie lada wyczynem :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Marzę o kondycji, mam umiarkowanie niską;) mam nadzieję, że 1 lipca ruszyłaś???

    OdpowiedzUsuń
  25. Ja nie lubię biegać, ale zawsze podziwiam osoby to robiące ;)
    Ale trzeba bardzo uważać, bo to niestety obciążający stawy sport :/

    OdpowiedzUsuń
  26. Ja biegam. Od wiosny. I jestem zachwycona moją lepszą kondycją i ciałem.
    Życzę miłego biegania, powodzenia i pozdrawiam bardzo słonecznie:)

    OdpowiedzUsuń
  27. Nie lubię za bardzo biegać, chociaż bieganie ma masę pozytywnych stron :) Wybieram rower i spacery!

    Powodzenia! :)

    OdpowiedzUsuń
  28. ja zawsze kochałam biegać:)

    OdpowiedzUsuń
  29. Trzymam kciuki za wytrwałość. Ja coś nie mogę zebrać się w sobie do biegania, ale za to ostatnio pilnuję się, żeby codziennie ćwiczyć.

    OdpowiedzUsuń
  30. Loved reading this. Please check out my latest summer hair tutorials with ghd.

    Kisses xo | From Aliona With Love

    Instagram @alionawithlove

    Twitter @alionawithlove

    OdpowiedzUsuń
  31. Od kilku miesięcy biegam i bardzo to lubię:)

    OdpowiedzUsuń
  32. nie lubię biegać, wolę chodzić :) to również jest bardzo skuteczne i zdrowe! :)

    OdpowiedzUsuń
  33. jakoś mnie nigdy do biegania nie ciągnęło :P wolę inny formy aktywności

    OdpowiedzUsuń
  34. Nie przepadam za bieganiem ale szybki marsz jak najbardziej :)

    OdpowiedzUsuń
  35. Nie przepadam za bieganiem ale szybki marsz jak najbardziej :)

    OdpowiedzUsuń
  36. Bieganie nie należy do moich ulubionych zajęć :) Mogłabym biegać, gdyby ktoś mi towarzyszył :D

    OdpowiedzUsuń
  37. Świetny post i przydatna rozpiska - jako naczelny leniwiec w tym kraju potwierdzam przydatność :) Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  38. Great post. So lovely!

    ** Join Love, Beauty Bloggers on facebook. A place for beauty and fashion bloggers from all over the world to promote their latest posts!


    BEAUTYEDITER.COM
    INSTAGRAM @BEAUTYEDITER

    OdpowiedzUsuń
  39. Mi niestety siadają kolana od biegania, ale popieram!

    OdpowiedzUsuń
  40. Też mam problemy z rozpoczęciem treningu. Zawsze sobie myślę, co innego mogłabym robić i twierdzę, że mam tyle na głowie, że nie mam czasu biegać. Jak już wyjdę to nagle wszystko przestaje mieć znaczenie i biegnę nawet godzinę, bo wiem, że warto. I nawet zmęczenie jest wtedy super.
    PS. Mam wrażenie, że już czytałam i komentowałam ten tekst, ale nie widzę żadnych odpowiedzi od siebie...

    OdpowiedzUsuń
  41. Bardzo przydatny plan treningowy, fakt najtrudniej zacząć, ale taka tabelka może pomóc :)

    OdpowiedzUsuń
  42. Ja zaczęłam ćwiczyć Chodakowską, bo biegać nie lubię, a w wakacje trzeba się jako ruszać, żeby nie przytyć od kilograma lodów i mrożonych kaw lub innych deserów. A skoro o słodyczach mowa, to ja uwoelbiam słodycze i nie potrafię z nich zrezygnować, ale je ograniczyłam, bo zauważyłam, że jest mi ciężej ćwiczyć, kiedy się ich za dużo najem.
    ______________
    pisane-atramentem.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  43. Przez ostatni rok mieszkałam na 9. piętrze i za każdym razem jak zjeżdżałam windą (w klatce schodowej rzadko działało światło, poza tym schodząc 9 pięter po schodach łatwo byłoby popsuć sobie stawy kolanowe) zdążyłam się rozmyślić :) Ale mam zamiar biegać, bo teraz nie mam czasu na rozmyślenie się, bo moje mieszkanie mieści się na parterze :P

    OdpowiedzUsuń
  44. Ja niestety nie jestem stworzona do biegania. Wolę ćwiczenia na mięśnie :)
    https://paulan-official-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  45. Kiedyś zmuszałam się do biegania. Na dzień dzisiejszy wolę postawić na fitness, Chodakowską, Mel B albo siłownię :)
    >FOXYDIET<

    OdpowiedzUsuń
  46. Jedna z nas kocha biegać a już druga nienawidzi xD Bieganie to super forma aktywności ale niestety nie dla każdego ;)

    OdpowiedzUsuń
  47. Uwielbiam biegać! <3 To daje dużo pozytywnej energii!

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz