KRÓLOWA ŚNIADAŃ- OWSIANKA! 
August 12, 2016 

Kolejna propozycja zdrowego śniadania. Publikowałam już smoothie bowl, chia pudding, a teraz przyszedł czas na moja ukochaną owsiankę. Królowa wśród moich śniadań. Robi się ją dosłownie 4 minuty, a dostarcza niesamowicie dużo wartości odżywczych na cały poranek. Dlaczego warto jeść ją na śniadanie? Otóż spośród wszystkich zbóż, to właśnie ziarno owsa jest najbogatsze w białko, a także ogromną ilość aminokwasów. Witaminy z grupy B, to nie jedyne, które znajdziemy w naszym śniadaniu. Dodatkowo ilość błonnika jest wręcz niesamowita! Błonnik rozpuszczalny w owsie, to głównie beta-glukan, ten węglowodan złożony ma głównie zdolność do tworzenia w przewodzie pokarmowym lepkich żeli odpornych na działanie enzymów trawiennych. Ma też zdolności probiotyczne, jest pokarmem dla "dobrych bakterii. Beta-glukan spowalnia procesy przyswajania cukrów, zapobiega więc otyłości i cukrzycy typu "B". Płatki owsiane zawierają również niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, których organizm sam nie potrafi wytworzyć. Kwasy te zapobiegają powstawaniu zakrzepów.

Dobrze zbilansowana dieta sportowców oraz amatorów zdrowego stylu życia zawsze powinna zawierać produkty owsiane. Ciekawostką jest to iż owsianka w rankingu najzdrowszego jedzenia świata zajmuje 3 miejsce! Tuż za owocami palmy acai  oraz czosnkiem. Średni indeks glikemiczny, a także stosunkowo niska kaloryczność, to kolejne atuty tego posiłku. Szybko niweluje uczucie głodu i uwierzcie po owsiance szybko nie sięgniecie po drugi posiłek czy przekąskę. Ja osobiście drugie śniadanie jem po 3/4h od zjedzenia rano owsianki.

Sposób przygotowania jest banalnie prosty. Mamy dwie możliwości albo gotujemy 3/4 łyżki owsianki albo zalewamy gorąca wodą, by po stężeniu dodać ulubione owoce, a także żurawinę/orzechy/pestki dyni/słonecznik itp. To już wg. waszego uznania. Smacznego! 


* Dużo osób pisało,że chętnie poczyta coś więcej na temat życia w Londynie i tego jak szukać pracy, mieszkania itp. Także w niedzielę pojawi się pierwszy post.
*A teraz mam pytanie do Was, czy chcecie poczytać coś na temat witamin, tłyszczy, białek itp. Chętnie rozbiję to parę postów i postaram się dokładnie przybliżyć wszystkie zagadnienia z tym związane. Co o tym myślicie?

Komentarze

  1. Też często rano stawiam na owsiankę i jest to jedno z moich ulubionych śniadań. :D

    OdpowiedzUsuń
  2. O tak! Królowa! Przepysznie się prezentuje :) Uwielbiam :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Rano nie umiem niestety wmusić w siebie nic, oprócz kawy :< (potem narzekając na ból żołądka)

    OdpowiedzUsuń
  4. Czasami mam wrażenie, że jestem jedyną osobą, która nie lubi owsianki. Tyle razy próbowałam i no nie ma opcji, bym ją polubiła. zawsze robiłam taką gęstą, bo jak raz zrobiłam płynna, bo to mleko było takie klejące się i skutecznie mnie to odstraszyło.
    Chętnie bym poczytała o tłuszczach w produktach! :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja uwielbiam owsianke :) czasami zwykłe płatki owsiane gotuje i jem z mlekiem a jakie trawie dobre jest po tym :)

    OdpowiedzUsuń
  6. też lubię sobie owsiankować z rana :) Jeszcze jak jest dużo owoców i podprażanych orzechów, to jest wtedy owsianka idealna :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Najlepsze śniadanie :)


    https://fasionsstyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Jejku! To wygląda przepysznie :)

    Pozdrawiam ♥,
    yudemere

    OdpowiedzUsuń
  9. Lovely post dear! Have a great weekend! xx

    OdpowiedzUsuń
  10. Lubię owsiankę, takiej wersji jeszcze nie jadłam :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Dziękuję za odwiedziny i pozostawienie komentarza na blogu :). Uwielbiam owsiankę :). Co do posta dotyczącego tłuszczy, witamin i białek jestem za :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Pożywne, zdrowe śniadanko. I idealny początek dnia!
    uściski weekendowe:)

    OdpowiedzUsuń
  13. mmmm piękne i smacznie!
    zapraszam na NOWY POST i do obserwacji! <3 locastrica.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. mniam!:)
    + nowa notka wleciała na mojego bloga,każdy komentarz mnie motywuje!:) W A Y N V blog
    odwdzięczam się za obserwacje:)

    OdpowiedzUsuń
  15. Beautiful! Hope you have a lovely new week.

    STYLEFORMANKIND.COM
    Bloglovin

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja niestety owsianek nie mogę strawić, zostają mi puddingi z chia :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Ja wolę jajecznicę na śniadanie, ale owsianka u mnie na drugim miejscu :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Zdrowo a przy tym jak smacznie! Delicje hahah, pozdrawiam,
    https://wrrabii.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  19. Uwielbiam owsiankę i jem od dzieciństwa. Tak mnie nauczyła babcia.

    OdpowiedzUsuń
  20. 6/7 dni w tygodniu moje sniadanie sklada sie wlasnie z owsianki;) lubie dodawac do niej rozne rzeczy, i naprawde nigdy mi sie nie nudzi

    http://justbasicstyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  21. Owsianka z takimi dodatkami musi smakować wybornie :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Również kochamy owsianki i często lądują w naszym jadłospisie :)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz